Recettes traditionnelles

Que boire quand on est malade

Que boire quand on est malade

Il y a une boisson pour chaque mal (et si vous avez de la chance, elle est déjà dans votre frigo)

Peu importe votre maladie, il existe une boisson pour aider à soulager les maux et les douleurs.

À en juger par les gros titres ces jours-ci, il n'est pas difficile d'être effrayé par à peu près toutes les boissons dans l'allée des supermarchés. Boissons énergisantes pourrait vous tuer. Un soda pourrait vous tuer. Zut, même notre tasse bien-aimée de café pourrait vous tuer, grâce à de nouvelles études. C'est assez de nouvelles pour vous faire agripper votre (Sans BPA) bouteille d'eau juste un peu plus serrée. Et en fait, ce n'est peut-être pas une si mauvaise chose.

Cliquez ici pour le Quoi boire quand vous êtes malade (diaporama)

Lorsque vous vous sentez malade - que ce soit la nausée, la gueule de bois, le compte d'un rhume ou d'une migraine - il n'y a pas de meilleur faiseur de miracles que l'eau. La déshydratation est à l'origine de nombreuses maladies courantes, telles que certains types de maux de tête, et l'hydratation soulage souvent certains symptômes de maladies, tels que les nausées ou les maux de gorge. Et l'eau agit comme un diurétique, qui peut débarrasser le corps des toxines plus rapidement. Alors en cas de doute, restez avec le H2O.

Mais il existe de nombreuses autres boissons qui peuvent soulager toutes vos maladies. Le prochain meilleur pari lorsque vous avez besoin d'un coup de pied de bien-être à l'arrière ? Thé. Thé peut être l'une des boissons les plus saines que vous puissiez boire, grâce à ses antioxydants et ses propriétés anti-maladie. Certains jus (quand dans leur forme la plus pure et sans sucres ajoutés) ont été trouvés pour soulager les maux et les douleurs. Et même un soda occasionnel peut faire des merveilles pour les maux d'estomac. Peu importe votre maladie, il existe une boisson pour aider à soulager les maux et les douleurs. Cliquez avant pour savoir quelle boisson vous convient lorsque vous vous sentez malade.


10 boissons qui renforcent le système immunitaire pour aider à combattre la maladie

On nous a tous dit de boire beaucoup de liquide quand nous sommes malades, mais nous avons besoin de plus de détails : quelle est la meilleure chose à boire quand nous sommes malades ?

Quelles boissons aident à arrêter un rhume dans son élan ? Quelles boissons vous aident à rester hydraté lorsque votre nez coule constamment ? Quelles tisanes sont les meilleures pour l'immunité ?

Pour savoir quelles boissons anti-froid feront l'affaire, nous avons fait appel à des diététistes professionnelles. Ils ont partagé les meilleures boissons à siroter pendant que vous reniflez qui contiennent des ingrédients et des nutriments scientifiquement prouvés pour renforcer votre système immunitaire et lutter contre le rhume. La prochaine fois que vous ferez vos courses avec un paquet de mouchoirs en papier, assurez-vous de prendre ces 10 boissons approuvées par les diététistes en cas de maladie.


Que manger quand on a la grippe

La misère de la grippe incitera quiconque à rechercher sur Internet des remèdes maison. Peut-être que de la soupe au poulet et du thé chaud sont exactement ce dont vous avez besoin pour vaincre le virus et le soumettre. Mais la nourriture peut-elle vraiment vous rendre meilleur ?

La Cleveland Clinic est un centre médical universitaire à but non lucratif. La publicité sur notre site aide à soutenir notre mission. Nous n'approuvons pas les produits ou services autres que ceux de Cleveland Clinic. Politique

L'immunologiste Cassandra Calabrese, DO, explique comment utiliser la nourriture à votre avantage cette saison de la grippe - et tout au long de l'année. Une bonne alimentation peut vous aider à prévenir les maladies et à récupérer plus rapidement si la grippe vous assomme.

Une alimentation saine peut-elle vous aider lorsque vous êtes malade ?

L'alimentation compte quand on a la grippe, mais pas parce qu'un seul aliment est un remède magique. Au lieu de cela, une alimentation saine renforce votre système immunitaire. Un système immunitaire fort peut prévenir la maladie et vous aider à rebondir plus tôt.

"Il ne fait aucun doute qu'une alimentation saine améliore votre immunité contre la maladie", déclare le Dr Calabrese. "Ce que vous mettez dans votre corps est important pour votre santé globale, y compris votre système immunitaire."

Puisque votre système immunitaire est la défense de votre corps contre les envahisseurs comme la grippe, il vaut la peine de bien le nourrir. Oubliez « la fièvre affamée » parce que votre corps a besoin d'aliments nutritifs lorsque vous êtes malade. Voici un plus : les meilleurs aliments stimulant le système immunitaire sont disponibles à l'épicerie et aucun régime à la mode extrême n'est requis.

Les fluides d'abord

Le conseil de maman de boire plus de liquides lorsque vous êtes malade retient vraiment l'eau. Votre corps a besoin de plus d'hydratation lorsque vous avez la grippe ou toute autre maladie qui provoque de la fièvre.

« Votre corps a besoin d'hydratation plus que de tout aliment spécifique lorsque vous combattez une maladie », explique le Dr Calabrese. « Restez hydraté avec de l'eau ou des boissons riches en électrolytes. Vous pouvez également boire des bouillons et des tisanes. Mais ne buvez pas de boissons contenant de la caféine comme le café ou le soda.

Suivre un régime anti-inflammatoire

Le régime américain typique est plein d'aliments qui produisent une inflammation. Et lorsque le corps a trop d'inflammation, le système immunitaire se débat. Réduisez l'inflammation et aidez votre système immunitaire en changeant le type de graisses que vous mangez.

Réduire les graisses saturées

Les graisses saturées provoquent une inflammation, alors réduisez votre consommation dès maintenant, avant de tomber malade. On les trouve dans :

  • Produits de boulangerie, tels que biscuits et gâteaux.
  • Produits laitiers entiers, y compris la crème, le fromage et le beurre.
  • Saindoux.
  • Huile de palme.
  • Viande rouge.

Évitez les gras trans

Éliminez les gras trans de votre alimentation. Ils sont mauvais pour votre cœur et provoquent une inflammation. Évitez les aliments qui contiennent des huiles « partiellement hydrogénées », même si l'étiquette indique « 0 gramme de gras trans par portion ». Les fabricants de produits alimentaires peuvent faire cette allégation si le produit contient jusqu'à 0,5 gramme de gras trans par portion.

De nombreux fabricants de produits alimentaires ont éliminé les gras trans de leurs produits, mais certains aliments emballés et produits de boulangerie en contiennent encore, tels que :

  • Des biscuits.
  • Biscuits.
  • Craquelins.
  • Beignets.
  • Margarine.
  • Croûtes de tarte.

Augmenter les graisses oméga-3

Mangez plus d'acides gras oméga-3 pour maintenir votre système immunitaire en bonne forme. Les poissons gras sont une bonne source de cette graisse anti-inflammatoire, alors pensez à manger :

  • Thon blanc.
  • Hareng.
  • Maquereau.
  • Saumon.
  • Sardines.
  • Truite.

Certains poissons contiennent du mercure et d'autres contaminants qui peuvent être nocifs pour les bébés avant la naissance ou les enfants. Les femmes enceintes ou allaitantes et les parents de jeunes enfants devraient consulter un médecin au sujet de la consommation de poisson.

Certains aliments végétaux contiennent également des oméga-3 :

  • Huile de canola.
  • graines de chia.
  • Edamame.
  • Graines de lin moulues ou huile de lin.
  • Graines de citrouille.
  • Noix.

Allez Méditerranée

Un régime se distingue comme un booster immunitaire. «Je suis un grand fan du régime méditerranéen», déclare le Dr Calabrese. "C'est un excellent régime pour la santé immunitaire."

Le régime méditerranéen fait référence aux habitudes alimentaires traditionnelles des personnes vivant près de la mer Méditerranée. Adopter un régime méditerranéen signifie avoir beaucoup de :

  • Fruits et légumes.
  • Protéines maigres comme le poisson et la volaille.
  • Légumineuses.
  • Noix et graines.
  • Huile d'olive (avec modération).
  • Grains entiers.

Et limitez ou sautez ces aliments :

  • Les viandes transformées comme les hot-dogs et le bacon.
  • Viande rouge.
  • Sucre et desserts.
  • Aliments transformés, frits et fast-food.
  • Pains et céréales blancs ou raffinés.

Il peut sembler écrasant d'apporter de grands changements à votre alimentation, mais vous n'avez pas besoin de tout réviser tout de suite. Commencez à modifier progressivement votre alimentation.

Passez aux pains de grains entiers et prenez des fruits pour le dessert. Une fois que vous êtes à l'aise avec ces changements, faites un pas de plus. Vous pouvez remplacer la viande rouge et transformée par du poisson et du poulet maigre. Au lieu du lait entier, essayez sans gras.

Combattre la grippe avec un régime et un vaccin contre la grippe

Les changements de régime ne peuvent garantir que vous ne tomberez jamais malade. Mais c'est un bon moyen d'aider votre système immunitaire à combattre les virus et autres maladies.

N'oubliez pas la plus grande mesure que vous pouvez prendre pour prévenir la grippe cette année. « Le vaccin contre la grippe est la chose la plus importante que vous puissiez faire », explique le Dr Calabrese. « Lavez-vous les mains régulièrement et mangez sainement. Si vous faites toutes ces choses, vous avez de bonnes chances de rester en bonne santé pendant la saison de la grippe. »

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3. Buvez de l'eau, des bouillons et du thé sans caféine

En plus de bien manger, il est également important de boire suffisamment. Un rhume peut vous déshydrater, alors buvez beaucoup d'eau et évitez les liquides qui peuvent vous déshydrater davantage.

“L'hydratation est particulièrement importante pour aider votre corps à combattre toute infection ou virus. Les liquides comme les bouillons et les thés [sans caféine] sont vos meilleures options, dit Pescatore. Évitez les boissons sucrées comme le Gatorade et les sodas – le sucre est connu pour supprimer le système immunitaire, ce qui rend plus difficile la récupération d'un rhume. D'autres boissons telles que le café, l'alcool et les jus de fruits peuvent également vous déshydrater.


Rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe - Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour aider votre famille à vaincre la maladie (ou à récupérer rapidement !)

Je voulais partager avec vous l'une de mes recettes préférées pour prévenir la maladie ou traiter si vous avez déjà eu quelque chose. C'est très simple à faire, et très économique aussi ! Vous pouvez l'avoir tous les jours, même si vous n'êtes pas malade. Mon mari et moi aimons prendre une tasse chaque soir après le coucher des enfants.

Il combine le bienfaits alcalinisants du vinaigre de cidre de pomme, (lorsque vous êtes malade, votre corps cherche à retrouver son équilibre PH) les propriétés antibactériennes et antimicrobiennes du miel brut, et le système immunitaire boostant le pouvoir de la cannelle.

Il est également très efficace pour drainer le mucus de vos sinus, donc si vous avez des problèmes de sinus ou une infection des sinus, c'est vraiment bien pour ça ! Pour la même raison, il est très bon pour apaiser la toux. Une fois, une amie était venue avec ses deux filles, qui toussaient toutes les deux, impuissantes. Je leur ai fait chacun un verre et ils ont arrêté de tousser presque immédiatement. Cette boisson est très apaisante pour le système respiratoire !

Très bien, assez parlé de ses avantages incroyables ! Voici la recette !

Vinaigre de cidre de pomme pour le rhume et la grippe

8-10 onces. eau filtrée ou eau de source
1/8 cuillère à café de cannelle bio
1 cuillère à café de miel biologique, non filtré et non chauffé (comme du miel vraiment cru)
1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique, cru et non filtré (comme celui de Bragg)

Apportez 8 onces. l'eau à ébullition. Pendant que l'eau chauffe, mesurez le miel, la cannelle et le vinaigre de cidre dans une tasse. Versez de l'eau fraîchement bouillie dans une tasse et remuez bien. Vous pouvez en boire plusieurs fois par jour si vous le souhaitez. Prendre plaisir!

Faites-moi savoir si vous essayez cette recette et ce que votre famille en pense!


12 repas rapides et nourrissants à préparer un jour de maladie

Chaque fois que je suis malade (ou même sur le point de l'être), deux choses sont sûres : mon énergie et mon inspiration pour cuisiner sont assez faibles. Même lorsque mes repas sont planifiés pour la semaine, je suis heureux d'abandonner mes plans pour des côtelettes de porc ou une casserole pour une autre nuit. C'est un moment où j'ai envie d'aliments simples qui sont chauds, nourrissants et extrêmement réconfortants.

Une casserole de soupe chaude est souvent la solution idéale pour tout ce qui nous afflige. En fait, la rédactrice en chef de l'alimentation, Meghan, adore ranger un lot de minestrone classique remplie de légumes dans le congélateur, pour anticiper les jours de maladie. De cette façon, tout ce qu'elle a à faire est de sortir la soupe du congélateur et de la réchauffer. Mais n'oubliez pas les choses comme l'orzo ou la polenta crémeux, les œufs et les nouilles au beurre, qui font tous mouche lorsque vous vous sentez mal et ne demandent pas beaucoup d'efforts pour réussir.

Dans cet esprit, c'est la liste des repas vers laquelle je me tourne encore et encore. De la soupe citronnée aux tortellini aux épinards aux nouilles au beurre noisette, ces 12 recettes rapides et nourrissantes vous plairont à coup sûr lorsque vous serez malade.


Que faire avec Campari quand vous êtes malade de Negronis

La première et unique fois que j'ai acheté une bouteille de Campari, c'était pour préparer quelques Negronis, le cocktail composé à parts égales de gin, de vermouth sucré et de Campari, servis avec une touche d'orange. Mais même maintenant, des mois après la vidange des Negonis et la consommation du reste du gin et du vermouth sucré, j'ai encore la majeure partie de la bouteille de Campari, ramassant la poussière sur mon étagère. C'est principalement parce que je n'ai aucune idée de la boisson à préparer avec du Campari qui n'est pas un Negroni. Je sais que je ne suis pas la seule personne à avoir ce problème. Je vois des bouteilles de Campari de la taille d'un litre partout maintenant, pour la plupart pleines, inutilisées et abandonnées, sur les chariots de mes amis et de mes amis et dans la cave à alcool de mes parents.

Et bien sûr, je pourrais troquer le gin dans un Negroni contre du whisky et l'appeler un Boulvardier, ou faire n'importe quel nombre de boissons nuancées et équilibrées, mais je n'ai pas un bar complet à ma disposition. Je cherche juste des cocktails Campari simples avec un ou deux ingrédients pour pouvoir utiliser le reste de cette bouteille.

Heureusement, vous n'avez besoin que d'un autre ingrédient pour tirer le meilleur parti de cette liqueur rouge fluorescent unique au goût nettement amer. Une touche de liqueur amère ici et là peut vraiment égayer une boisson non alcoolisée par ailleurs ennuyeuse. (La forte teneur en alcool, qui atteint 24%, ne fait pas mal non plus.)

Donc, si vous cherchez de nouvelles façons de finir enfin cette bouteille de Campari, ou si vous avez encore du mal à boire du Campari, voici un guide des cocktails Campari simples et des recettes Campari qui égayeront n'importe quel brunch ou cocktail. Ces boissons sont la preuve que tout ce que vous devez faire


Ce premier jour froid de la saison peut parfois déclencher brusquement cette saison froide. Préparez cette incroyable soupe d'orge au poulet et au curcuma pour apaiser les maux de gorge et prendre des mesures préventives contre le rhume et les cas de grippe.

Le curcuma et le gingembre sont étroitement liés en raison de leur histoire en médecine. Le curcuma et le gingembre sont les ingrédients qui peuvent calmer vos nausées et aider la douleur dans votre gorge à disparaître. Quand c'est cette période de l'année pour les maladies, gardez le curcuma et le gingembre à proximité.


Recette de remède à la maison n°3 : Donnez-vous un coup de pouce avec un élixir maison Energy Spark Tonic

Être malade peut vous épuiser, vous rendant incapable de fonctionner ou même de sortir du lit. Bien que vous puissiez probablement faire face à de nombreux symptômes du rhume ou de la grippe, comme la toux, les éternuements ou l'écoulement nasal, l'épuisement qui accompagne la maladie est plus difficile à ignorer. Lorsque vous devez simplement sortir du lit et prendre soin des enfants ou affronter votre journée, ce tonique Energy Spark vous aidera à vous restaurer et à vous revitaliser. C'est un excellent remède à la maison qui stimule l'énergie - et vous n'avez pas besoin d'être malade pour en apprécier les avantages.

L'une des raisons pour lesquelles cet élixir énergétique est si efficace est que la recette regorge d'ingrédients sains. Tout d'abord, vous obtiendrez une solide portion de baies, dont il a été prouvé qu'elles aident à prévenir le cancer et les maladies cardiaques et ont des bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires 4 . De plus, les baies et le jus de citron utilisés dans ce booster d'énergie sont également riches en vitamine C, qui réduit la fatigue 5 . Préparez-en un lot la prochaine fois que vous aurez absolument besoin d'un peu de préparation !

Pour fabriquer l'Energy Spark Tonic, vous aurez besoin de :

  • 20 onces d'eau de coco
  • 1 tasse de baies mélangées
  • Jus de 1 citron vert ou citron
  • 4-5 feuilles de menthe (facultatif)
  1. Placer tous les ingrédients dans un mixeur haute puissance
  2. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
  3. Servir froid.

Les meilleurs aliments à manger quand on est malade

Bien qu'aucun aliment spécifique ne puisse guérir la maladie, parfois, manger la bonne chose peut soulager les symptômes et vous aider à vous sentir mieux. Mais gardez à l'esprit que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. La meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous ne vous sentez pas bien est de vous concentrer sur ce qui vous aide et ce qui vous semble attrayant.

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Ici, la diététiste Andrea Dunn, RD, décompose les aliments à manger et à boire lorsque vous vous sentez mal.

Aliments à manger en cas de maladie

Dunn dit que lorsque vous pensez aux aliments à manger lorsque vous êtes malade, pensez-y en trois catégories de base :

  1. Que manger ou boire quand vous êtes déshydraté (ou pour éviter de se déshydrater).
  2. Que manger ou boire quand votre l'intestin est malade (comme la diarrhée).
  3. Que manger ou boire quand vous vous sentez nauséeux (ou vous avez mal au ventre).

Que manger quand on est déshydraté

Lorsque vous êtes malade et que vous ne vous sentez pas bien, il se peut que vous n'ayez pas d'appétit ou que vous ayez l'impression que vous ne pouvez rien retenir. Mais si vous ne mangez ni ne buvez, la déshydratation peut s'installer rapidement.

« Souvent, lorsque nous sommes malades et que nous ne nous sentons pas bien, la déshydratation en est une grande partie », explique Dunn. «C’est peut-être parce que vous vomissez ou courez aux toilettes toutes les cinq minutes. Ou vous pourriez vous sentir si malade que vous n’avez tout simplement pas d’appétit.

Mais la déshydratation est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens se retrouvent aux urgences lorsqu'ils sont malades.

Vous pourriez être tellement déshydraté que vous ne pouvez pas marcher ou vous vous évanouissez et vous vous cognez la tête. Une déshydratation modérée à sévère nécessite des soins médicaux rapides. Si elle n'est pas traitée, la déshydratation peut provoquer des problèmes urinaires ou rénaux, des convulsions et peut même mettre la vie en danger.

Voici ce qu'il faut manger et boire quand on est déshydraté ou pour éviter de se déshydrater :

  • Breuvages. Peu importe qu'il fasse chaud, froid ou à température ambiante, tout type de liquide aidera à lutter contre la déshydratation. Essayez simplement de siroter des liquides régulièrement tout au long de la journée. Privilégiez l'eau, les électrolytes ou les boissons pour sportifs, le café, les thés, les jus de fruits, les sodas ou l'eau gazeuse.
  • Soupe. Il y a une raison pour laquelle la soupe au poulet et aux nouilles est la préférée de la plupart des gens lorsqu'ils ne se sentent pas bien. Elle est généralement plus nourrissante que l'eau ordinaire car elle contient plus de calories, de protéines et de vitamines. C'est aussi une bonne source de liquides et d'électrolytes. Mais si cette soupe traditionnelle ne vous semble pas attrayante, essayez d'autres types de soupes et de bouillons pour plus de calories et d'hydratation. De plus, la soupe en général peut agir comme une décongestion naturelle lorsqu'elle est servie chaude.
  • Aliments principalement liquides. Si vous avez du mal à boire des liquides, privilégiez les aliments principalement liquides, mais servis froids ou surgelés. Essayez des aliments comme la crème glacée, les sucettes glacées, le Jell-O et le pudding.
  • Fruit. Les fruits frais contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants importants dont votre corps a besoin, même lorsque vous n'êtes pas malade ! Manger des fruits lorsque vous ne vous sentez pas bien peut fournir un coup de pouce en nutriments, ainsi qu'une hydratation. Visez des fruits juteux composés principalement d'eau, comme les melons, les baies, les oranges et les raisins.

Que manger quand votre intestin est malade

La diarrhée se produit lorsque la nourriture se déplace trop rapidement dans votre corps. Vous voudrez vous concentrer sur la consommation d'aliments qui peuvent ralentir ce processus, ce qui signifie choisir des aliments qui contiennent des fibres solubles. Ce type de fibre agit comme un agent épaississant et ajoute une forme aux selles pour aider à les ralentir.

Dunn dit que lorsque votre intestin est malade, vous voudrez éviter ou limiter la caféine et les alcools de sucre. La caféine peut surstimuler votre système digestif et aggraver la diarrhée. Les alcools de sucre ne sont pas absorbés dans l'intestin et restent dans le gros intestin, ce qui peut entraîner des ballonnements, des douleurs à l'estomac et davantage de diarrhée.

Voici ce qu'il faut manger et boire lorsque votre intestin est malade :

  • Tout sur le régime BRAT. Maman avait raison. Adoptez un régime qui suit l'acronyme BRAT – bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. La plupart des personnes souffrant de diarrhée peuvent tolérer quelques-uns de ces aliments simples.
  • Aliments fades. Bien qu'ils ne soient pas très excitants, les aliments très simples et fades peuvent aider à soulager les symptômes. Essayez les pâtes, les céréales sèches, les flocons d'avoine, le pain et les craquelins. Mais fade ne signifie pas que vous ne pouvez pas ajouter de protéines ou de légumes au mélange si vous en avez envie ! Essayez de manger du riz et de la poitrine de poulet au four ou du fromage et des craquelins.
  • Quelques fruits et légumes. Essayez d'ajouter des pommes de terre bouillies ou au four, des courges d'hiver, des pommes au four, de la compote de pommes ou des bananes.

Que manger quand on a la nausée ou que l'on a mal au ventre

De la grippe intestinale à l'intoxication alimentaire en passant par la grossesse, les nausées peuvent faire dérailler toute la journée. Et les nausées peuvent couvrir tout le spectre, des vomissements à la sensation générale de malaise, en passant par le soulèvement sec.

"Lorsque vous vous sentez nauséeux ou avez mal au ventre, vous devriez vraiment essayer de manger toutes les deux heures", explique Dunn. "Manger de petites quantités plus fréquemment peut aider à obtenir un peu de nourriture à la fois dans votre système."

Voici ce qu'il faut manger et boire quand on a la nausée :

  • Gingembre. Cette épice est bien connue pour ses effets anti-nausées. Essayez des biscuits au gingembre, du soda au gingembre, du thé au gingembre ou sucez quelques morceaux de bonbons au gingembre. Vous pouvez même essayer le gingembre cristallisé, qui est plus doux et moelleux et légèrement enrobé de sucre.
  • Aliments secs. Essayez de grignoter quelques morceaux d'aliments secs toutes les deux heures lorsque vous luttez contre les nausées. Essayez les bretzels, les céréales sèches, les toasts ou les craquelins nature comme les salés.
  • Aliments froids et aliments à faible odeur. Étant donné que les odeurs peuvent déclencher des nausées (surtout pendant la grossesse), les aliments froids peuvent être un bon choix. Essayez le Jell-O, la crème glacée, les fruits surgelés, le yogourt ou les sucettes glacées. Même sucer un glaçon est un bon moyen de reconstituer les liquides.

Que devez-vous garder à portée de main pour les jours de maladie?

Lorsque vous êtes atteint de la grippe, d'un rhume ou d'un rhume, la dernière chose que vous voudrez faire est de quitter votre maison ou d'aller au magasin et de propager vos germes. Au lieu de cela, faites des réserves de nourriture dès maintenant au cas où vous ou quelqu'un de votre maison tomberiez malade.

  • Soupe en boite.
  • Mélanges Jell-O.
  • Sucettes glacées.
  • Thés.
  • Boîtes à jus.
  • Fruits en conserve (emballés dans leur propre jus).
  • Poulet en conserve.
  • Bâtons de fromage.
  • Craquelins.
  • Mettez quelques morceaux de pain au congélateur pour l'avoir sous la main.

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