Recettes traditionnelles

Recette de porridge puissant

Recette de porridge puissant

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  • Type de plat
  • Petit déjeuner
  • Bouillie

Quelques ajouts à la bouillie vous garderont rassasiés pendant des heures. Dégustez froid ou tiède doucement au micro-ondes.

4 personnes l'ont fait

IngrédientsPortions : 4

  • 80 g de flocons d'avoine à cuisson rapide
  • 235 ml de lait
  • 100g de yaourt grec
  • 1 banane, en purée
  • 3 cuillères à soupe de graines de lin moulues
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète

MéthodePréparation : 10 min › Temps supplémentaire : 15 min de réglage › Prêt en : 25 min

  1. Fouetter les flocons d'avoine, le lait, le yaourt, la banane, les graines de lin et le beurre d'arachide dans un bol. Réfrigérer jusqu'à ce que le tout soit pris, au moins 15 minutes.

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Avis et notesNote globale moyenne :(6)

Avis en anglais (4)

par Béthanie

Très bien! Facile et rapide à préparer, il nourrira environ 3 personnes à moins que vous ne réduisiez certains ingrédients en suivant la recette que j'ai plus que je ne peux manger. Je le referai certainement et je couperai tout ça.-04 mai 2017

par Tammy Lynn

C'était très bien. Je n'avais jamais essayé d'avoine froide crue auparavant, et c'était OK. J'ai fini par le réchauffer, mais je pourrais le manger froid s'il le fallait. J'ai utilisé du yaourt à la vanille et saupoudré de sucre à la cannelle et de noix. Je vais le refaire. (Nous avons obtenu 3 portions de ce montant.)-07 janv. 2017


Porridge Power Grossesse

Une manie légitime de la bouillie s'est emparée de Melbourne cet hiver. Au début, je pensais que c'était juste moi qui était accro et que c'était ma grossesse qui me donnait envie d'en manger pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, mais après de longues conversations avec des amis et des étrangers sur les garnitures de porridge préférées et notre amour et appréciation profonds pour le humble avoine, j'ai appris que je ne suis pas seul dans ma dépendance. C'est une chose. Et quelle chose merveilleuse c'est.

J'ai quelques variantes différentes en rotation, mais cette version a été ma plus fidèle tout au long de ma deuxième grossesse, à la fois parce que j'en ai envie et parce que cette combinaison d'ingrédients contient un puissant punch nutritionnel. L'avoine est riche en fer, et l'une des plus grandes difficultés nutritionnelles pour les femmes enceintes est d'avoir suffisamment de fer, donc commencer la journée avec de l'avoine n'est jamais une mauvaise idée.

Selon le cronomètre, qui est mon site de prédilection lorsque je souhaite connaître le profil nutritionnel d'un aliment ou d'une recette en particulier, cette combinaison particulière d'avoine, de graines et de baies contient 20 % de mon besoin quotidien en fer. C'est la même quantité de fer que j'obtiendrais d'une portion de steak, mais avec ce petit déjeuner, j'obtiens également beaucoup de fibres et d'acides gras oméga. Voici quelques informations (spécifiques à la grossesse) sur chaque composant individuel afin que vous puissiez voir pourquoi cette recette mérite son titre de bouillie de grossesse.

Avoine - comme déjà mentionné, ils sont riches en fer et les femmes enceintes ont besoin de beaucoup de fer supplémentaire en raison de tout le sang supplémentaire qu'elles transportent. L'avoine est également riche en fibres, ce qui est utile (mais pas garanti) pour éviter les hémorroïdes.
Graines de Chia et Graines de chanvre - les deux contiennent des acides gras oméga 3, qui sont importants pour le développement du cerveau, de la vue et du système nerveux central du bébé, ainsi que pour le maintien du bien-être général du parent gestationnel.
Vanille, cannelle et muscade - ok donc la vanille est juste là parce que c'est délicieux, mais la cannelle est bonne pour la digestion qui peut devenir très lente une fois que tous ces organes commencent à être écrasés pour faire de la place pour bébé. La noix de muscade est bonne pour la santé des gencives, ce qui est très important pendant la grossesse, car les gencives deviennent plus sensibles à la plaque, ce qui peut à son tour provoquer un gonflement, des saignements et une gingivite.
Lait de soja - riche en protéines, pauvre en cholestérol et en graisses saturées, et donne une délicieuse onctuosité à l'avoine. Vous pouvez remplacer n'importe quel autre lait végétal, mais il est important de noter ici que le calcium inhibe l'absorption du fer, donc dans les cas où vous en mangez dans l'espoir de donner un coup de pouce à votre apport quotidien en fer, il est important d'utiliser un lait qui n'a pas n'a pas été enrichi en calcium.
Baies - lorsque le fer provient des plantes (par opposition aux animaux) il est important de le consommer avec de la vitamine c pour assurer une absorption adéquate. Les baies sont riches en vitamine C, ainsi qu'en acide folique, en fibres et en antioxydants, dont chaque personne fatiguée et en croissance peut bénéficier. J'utilisais des baies congelées biologiques tout au long de l'hiver (elles ont tellement meilleur goût que les baies non biologiques), mais les fraises viennent de commencer à flotter dans les supermarchés et mon nouveau combo préféré est les fraises et les myrtilles. Allez simplement avec vos favoris et nettoyez-les d'abord s'ils ne sont pas biologiques.
Sirop d'érable - Si j'ajoute un édulcorant, le sirop d'érable est mon option préférée, tant sur le plan nutritionnel (bonjour le zinc) que sur le plan gustatif. Ce doit être la vraie affaire ici, pas le genre «à saveur d'érable» qui n'a aucune valeur nutritionnelle, mais gardez à l'esprit qu'il s'agit toujours d'un sucre, donc y tremper votre bouillie n'est pas exactement «sain». Si je garnis mon avoine de banane au lieu de baies, j'aime parfois utiliser du sucre de coco (bien que banane-érable soit un combo de rêve s'il en est un). D'autres fois, je couperai quelques dattes et les ajouterai lorsque je ferai cuire la bouillie. Ils se décomposent et adoucissent la bouillie, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin d'ajouter d'édulcorant pour servir. A moins que vous ne le vouliez bien sûr !

Une autre chose à noter est que la caféine inhibe l'absorption du fer, donc manger ceci ou prendre des suppléments en même temps que votre infusion du matin n'est pas une bonne idée. Je prends mon thé très tôt le matin, puis quelques heures plus tard, je le prépare et le bois avec une tasse de thé à l'ortie qui est une autre excellente source de fer.

Sans plus tarder, voici ma recette de mon petit-déjeuner le plus convoité de tous les temps. Il va sans dire que c'est tout aussi bon pour vous si vous n'êtes pas enceinte.

Ingrédients:

1/2 tasse d'avoine
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe de graines de chanvre
1/2 cuillère à café de cannelle
1/4 cuillère à café de vanille en poudre
Une pincée de muscade
1 tasse d'eau
1/2 tasse de lait de soja
Baies, lait de soya et sirop d'érable pour servir

Méthode:

Mettre les flocons d'avoine, les graines, les épices et l'eau dans une petite casserole à feu vif. Remuez pour combiner, puis une fois à ébullition, baissez le feu et remuez de temps en temps. Une fois que la bouillie commence à épaissir, ajoutez le lait de soja et continuez à cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle soit épaisse et crémeuse. Si vous l'oubliez un instant pendant que vous vous occupez d'autres tâches matinales et qu'il colle un peu au fond du pot, ne vous inquiétez pas. Retirez-le simplement du feu et laissez-le reposer pendant quelques minutes, les morceaux collés au fond de la casserole se détacheront facilement.

Transférer dans un bol et garnir de baies, de lait de soya supplémentaire et de sirop d'érable au goût. Peasy facile! Prendre plaisir.

Une remarque importante :

Bien que je porte un vif intérêt au sujet de l'alimentation et à son lien avec notre bien-être, je ne suis pas nutritionniste et je n'ai aucune qualification en nutrition. Chaque allégation nutritionnelle que je partage ici ne fait que régurgiter des informations, et bien que je collecte et partage ces informations avec soin, elles ne doivent pas être considérées comme un évangile.


Bouillie Énergétique

Une bouillie riche en énergie qui vous apporte tous les nutriments dont vous avez besoin jusqu'au déjeuner !

Conservation : une fois préparé, conserver dans un contenant hermétique, au réfrigérateur, pendant 1 jour

Ingrédients:

  • 50g de flocons d'avoine
  • 25 g de flocons de quinoa
  • 10 g de graines de chia
  • 15g de graines mélangées
  • 400 ml de lait par exemple :
    • Lait entier/demi-écrémé/sans lactose
    • Lait de coco, par ex. Koko ou Alpro
    • Lait d'amande – choisissez les versions non sucrées

    Placez l'avoine, le quinoa, les graines de chia et les graines mélangées dans un mélangeur et mixez pour créer une poudre fine. Cela prendra environ 30 à 60 secondes.

    Versez la poudre dans une casserole et ajoutez l'eau et le lait – si une seule portion est nécessaire, réservez la moitié de la poudre et la moitié de la quantité d'eau et de lait ajoutée. Cuire à feu moyen à doux pendant 3 – 4 minutes jusqu'à ce que le mélange épaississe.

    *Servir immédiatement sucré avec un peu de miel ou d'agave si désiré. Garnir de tranches de banane et de graines, de pomme épicée (voir recette) ou de compote de petits fruits (voir recette). Ces ajouts ne sont pas inclus dans les informations nutritionnelles.

    Information nutritionnelle:

    Publié par [email protected]

    Fondateur et PDG de la nouvelle génération de start-up Health-Tech Kaido. En mission pour permettre aux gens de mieux prendre soin de leur santé.


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    Nous avons adoré cet hiver dernier et nous adorons ça.

    Nous avons adoré cet hiver dernier et nous l'aimons encore. Merci tas !

    Une belle option rapide et saine pour l'ensemble.

    Une belle option rapide et saine pour toute la famille. Je n'avais que du quinoa, pas les flocons disponibles, mais j'adore la bouillie de quinoa, donc le goût et la texture ont bien fonctionné. C'est aussi délicieux avec de la mangue fraîche en purée sur le dessus car j'ai omis le miel dans ce cas.

    Miammmmm !! Absolument

    Miammmmm !! Absolument délicieux - et les enfants ont tout englouti aussi! J'ai utilisé tous les flocons de quinoa et les graines de chia à la place des graines de lin. Merci pour la recette

    Mon nouveau petit déjeuner préféré !

    Mon nouveau petit déjeuner préféré ! Rapide, facile et délicieux !! Merci!!

    Absolument adorable! J'ai fait

    Absolument adorable! Je l'ai fait avec du lait normal et j'ai ajouté un peu de pêche lorsque vous ajoutez la banane dans la recette et le résultat est magnifique.


    40g flocons d'avoine
    360ml du lait végétal (de préférence d'avoine) ou de l'eau si vous voulez le faire à la écossaise
    sel
    Pour la bouillie au chocolat :
    1 cuillère à soupe cacao ou 1 carré de chocolat noir vegan
    1 cuillère à soupe sirop d'érable ou de dattes (facultatif)
    Pour le porridge aux amandes grillées ou aux grosses graines :
    1 cuillère à soupe amandes, noix, flocons de noix de coco ou graines de citrouille
    Une bruine de sirop d'érable ou de dattes.
    Pour la bouillie aux céréales :
    1 cuillère à café chacun de autant de graines différentes que vous le souhaitez – quinoa (bien rincé), graines de lin, graines de chia, graines de sésame, graines de pavot
    Pour le porridge aux fruits surgelés :
    Environ 2 cuillères à soupe fruits surgelés
    Une pincée de Canelle
    Pour la bouillie aux fruits d'automne :
    Un morceau de citrouille, une pomme ou une poire
    Une pincée de cannelle et gingembre moulu
    1 cuillère à soupe fruits secs (dattes, raisins secs, pruneaux)
    1 cuillère à soupe lucuma en poudre (facultatif)
    Pour l'avoine du jour au lendemain :
    graines de chia

    Mettez les flocons d'avoine et le lait ou l'eau dans une casserole et faites chauffer à feu doux à moyen. Laissez le liquide monter progressivement juste en dessous de l'ébullition, en remuant régulièrement, puis continuez à cuire en remuant constamment jusqu'à ce que l'avoine ait gonflé et épaissi le liquide - la consistance doit être épaisse mais versable.

    Bouillie au chocolat :

    Ajoutez soit 1 cuillère à soupe de cacao dans la casserole avec les flocons d'avoine et faites cuire comme ci-dessus, ou servez la bouillie avec 1 carré de chocolat noir végétalien à mélanger. Ajoutez 1 cuillère à soupe de sirop d'érable ou de dattes, si vous le souhaitez.

    Amandes grillées ou grosses graines :

    Faites griller 1 cuillère à soupe d'amandes, de noix, de flocons de noix de coco ou de graines de citrouille dans une poêle à frire sèche, en remuant jusqu'à ce qu'elles sentent très noisette et soient légèrement dorées. Parsemer ou mélanger à la bouillie finie. Servir avec un filet de sirop d'érable ou de dattes. ]

    Ajoutez 1 cuillère à café d'autant de graines différentes que vous le souhaitez - quinoa (bien rincé), graines de lin, graines de chia, graines de sésame, graines de pavot - dans la casserole avec l'avoine. Faire griller quelques minutes jusqu'à ce qu'elles dégagent un arôme de noisette puis ajouter le lait. Continuez comme ci-dessus.

    Fruits surgelés :

    Les baies congelées, seules ou en mélanges (par exemple, les fruits de la forêt), peuvent être décongelées et mélangées à de la bouillie. Ajoutez environ 2 cuillères à soupe de fruits décongelés par portion. Ajoutez un peu de cannelle pour plus de douceur. Ou ajoutez simplement quelques cuillères à soupe de compote de fruits.

    Fruits d'automne :

    Râper un morceau de potiron, une pomme ou une poire et l'ajouter au porridge en début de cuisson avec une pincée de cannelle et de gingembre moulu. Répartir sur 1 cuillère à soupe de fruits secs (dattes, raisins secs, pruneaux) pour servir. Un peu de lucuma en poudre est également très bon avec cela – ajoutez environ 1 cuillère à soupe par portion.

    Avoine du jour :

    Faire tremper votre avoine pendant la nuit dans le lait végétal de votre choix aide les amidons à se décomposer et peut vous aider à utiliser leurs nutriments plus efficacement tout en donnant un goût plus crémeux. Faire tremper les graines de chia pendant la nuit dans l'avoine épaissira également l'avoine et ajoutera des oméga-3 à votre repas du matin ! Mieux encore, cela durera plusieurs jours au réfrigérateur afin que vous puissiez le manger quand vous le souhaitez. L'ajout d'un sachet de thé préféré à tremper, comme un mélange de chai, ajoutera encore plus de saveur. Essayez votre favori et voyez


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    Commencez la journée du bon pied avec cette bouillie saine de bananes cuites au four contenant des noix, de la banane et de la cannelle. Les bananes sont une bonne source d'acide aminé tryptophane, dont le corps a besoin pour se sentir bien.


    Bouillie intestinale pour l'énergie et la santé intestinale

    Bouillie de Gut Power est conçu pour favoriser la santé intestinale, réduire l'inflammation, soutenir votre système immunitaire et améliorer l'énergie, la combustion des graisses et le métabolisme du sucre – Lisa Rieniets ND.

    Les ingrédients puissants de l'intestin

    1/3 tasse métrique de son d'avoine biologique.
    2/3 tasse métrique de lait de soja Bonsoy. Vous pouvez également utiliser du lait d'amande ou d'avoine bio.
    1 barquette de bleuets frais – ou une demi-tasse de bleuets biologiques surgelés décongelés pendant la nuit dans un récipient en verre couvert.
    1 sachet de purée de baies d'açai bio surgelée Creative Gourmet. Sortir la purée du sachet et décongeler une nuit dans un récipient en verre couvert.
    1 cuillère à café de vraie cannelle en poudre (cannelle de Ceylan, sérum de cinnamomum).
    Sirop d'érable biologique ou miel brut à sucrer si besoin.

    Comment faire de la bouillie intestinale

    Mettez le son d'avoine, le lait de soja et la cannelle dans une casserole en acier inoxydable et faites cuire à feu moyen.

    Remuez la bouillie pendant la cuisson jusqu'à ce qu'elle épaississe. Cela ne prend que quelques minutes une fois qu'il commence à mijoter.

    Lorsque votre porridge est cuit, retirez-le du feu et incorporez un sachet (100g) de purée d'açai.

    Versez votre porridge dans un bol pour le petit-déjeuner et ajoutez des myrtilles, une pincée ou deux de lait de soja supplémentaire.

    Ajouter un filet de sirop d'érable pur ou de miel brut si un édulcorant est nécessaire.

    Si vous oubliez de décongeler vos baies pendant la nuit, ajoutez des myrtilles congelées pendant la cuisson de votre porridge. Ajouter l'açai congelé une fois la bouillie cuite et bien mélanger jusqu'à ce qu'elle se dissolve.

    Assurez-vous d'utiliser uniquement des ingrédients biologiques et de la vraie cannelle pour cette recette.

    Si vous n'avez pas envie de bouillie pour le petit-déjeuner, ajoutez les ingrédients à votre smoothie du matin.

    Pourquoi cette recette est bonne pour la santé intestinale

    LAIT DE SOJA BONSOY

    Nous utilisons du lait végétal biologique en raison de ce qu'il ne contient pas. La présence d'hormones dans les produits laitiers d'origine animale a le potentiel de perturber votre système endocrinien (hormones) et est liée aux cancers du sein, des testicules et de la prostate.

    Le son d'avoine est une centrale nutritionnelle prébiotique pour la santé intestinale. Nous utilisons le son parce qu'il contient plus de protéines, moins de glucides, est plus nutritif, contient 50 % plus de fibres et moins de calories que les flocons d'avoine ou les flocons d'avoine.

    Action et utilisation

    Absorbe les graisses • Riche en fibres solubles • Réduit le cholestérol • Réduit le risque de cancer du côlon • Réduit l'hypertension artérielle • Vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps • Améliore le contrôle de la glycémie • Réduit le risque de maladie cardiaque • Favorise une fonction intestinale saine • Riche en polyphénols pour protéger • Réduit les douleurs abdominales et de reflux • Soulagement anti-inflammatoire pour les troubles du côlon irritable • Nourrit, restaure et favorise la croissance de bactéries intestinales saines • Un apport plus élevé de fibres est associé à une prévalence plus faible de calculs biliaires.

    BAIES D'ACAI

    L'açai (ah-sigh-ee) est un aliment fonctionnel puissant, riche en antioxydants et en soutien anti-inflammatoire.

    Action et utilisation

    Riche en nutriments • Contient des acides gras sains • Agit comme un prébiotique dans votre intestin • Stimule une digestion saine • Aide le métabolisme des graisses • Anti-inflammatoire • Équilibre la glycémie • La nourriture pour le cerveau aide la fonction cognitive • Protège le système nerveux central • Aide à réduire la douleur et à améliorer mobilité • Améliore la santé de la peau et la cicatrisation des plaies • Améliore le taux de cholestérol • Augmente l'endurance et l'énergie • Vieillissement en bonne santé • Améliore la fonction des cellules immunitaires • Favorise la santé cardiaque • Effet anthocyanique • Les anthocyanes aident à améliorer la vue.

    CANNELLE DE CEYLAN

    La cannelle de Ceylan regorge de propriétés anti-inflammatoires qui favorisent la santé intestinale et facilitent la digestion.

    Action et utilisation

    Antioxydant • Symptômes auto-immuns • Infections bactériennes • Tension artérielle (hypertension) • Aliments pour le cerveau • Candida • Système nerveux central • Cholestérol • Déclin cognitif • Santé intestinale et du côlon • Santé dentaire • Diabète • Infections fongiques • Santé cardiaque • Résistance à l'insuline • Troubles neurodégénératifs • Infections virales • Gestion du poids • Cicatrisation des plaies.

    Un petit-déjeuner aux superaliments est une excellente façon de commencer chaque journée !

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    Ingrédients pour le mélange de bouillie d'avoine instantanée maison

    Premièrement, cette recette incorpore tant d'ingrédients nutritifs et sains. J'ai utilisé des flocons d'avoine biologiques avec des noix, des graines de tournesol, des graines de citrouille, des flocons de noix de coco grillés et du sucre de noix de coco pour un peu de douceur. Mais, vous pouvez jouer et ajouter du quinoa, du sarrasin, des fruits secs et même de la poudre de protéines selon vos besoins.


    Comment préparer du porridge africain | Ka Uji | Goo-curu

    INGRÉDIENTS:
    1/2 tasse de farine de Wimbi,
    1 tasse d'eau tiède froide pour faire votre mélange
    4 tasses d'eau bouillante dans votre casserole ou sufuria
    1 cuillère à café de beurre
    1/4 de lait (pas obligatoire)
    1/3 tasse de sucre
    Voici comment faire le porridge africain parfait. Suivez simplement la recette de Pika na Raych pour le réchauffeur de petit-déjeuner ultime. Mélangez-le avec ses différentes garnitures et saveurs et vous ne vous ennuierez jamais de ce plat classique pour commencer votre journée.

    Nous avons grandi sur Uji à Kisii !! J'adore cuisiner du porridge de mil à tout moment de la journée pour moi et ma famille.

    Courriel de contact 1 : [email protected]

    Courriel de contact 2: [email protected]

    Comment cuisiner Uji Wa Lishe : Porridge Nutrition Ramadan Collaboration

    Ingrédients:
    1/2 tasse de farine de riz
    1/2 tasse de farine de semoule

    bouillie pleine de nutriments/bouillie d'immunité/facile à faire/bouillie de mélangeur/comment faire uji/

    Ce porriage est bon pour l'immunité. c'est aussi bon pour donner plus de force à notre corps.

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    étapes de fabrication de la bouillie

    1.faire bouillir la patate douce, la citrouille, le manioc et les racines de marante jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    2. Faites frire les graines de citrouille pendant 10 minutes. Vous pouvez vérifier sur ma vidéo précédente que j'avais fait frire des graines de citrouille à la poêle.
    3.broyez les graines de citrouille et les graines d'arachide ensemble.
    4. Maintenant, mélangez le manioc, la citrouille, les marantes, la patate douce et la farine que vous avez obtenue des graines après le broyage.
    5.Ajoutez 1 tasse et quart de lait chaud.
    6. mélanger les ingrédients ensemble
    7.si besoin est, ajoutez une autre demi-tasse de lait.
    8.Après 7 minutes, votre porridge est lu.
    9. servez immédiatement lorsqu'il est encore chaud.

    N/B si vous n'avez pas de mixeur commercial, râpez le manioc, les marantes et la patate douce pour un mixage plus facile

    Wimbi uji fermenté - Jikoni Magic

    Le wimbi uji (bouillie) fermenté est l'un des aliments de base des boissons kenyanes.

    Demandes d'informations commerciales : [email protected]

    Un petit-déjeuner des champions, alors ma mère l'a appelé.

    J'ai la chance d'avoir cela préparé par ma mère à partir de zéro dans son jardin, ce qui le rend 100% biologique. Le millet est connu pour avoir de nombreux avantages pour la santé, l'un étant qu'il est sans gluten et qu'il est riche en protéines, en fibres et en antioxydants.

    Le millet contient également du tryptophane, un acide aminé qui réduit l'appétit et aide à contrôler le poids.

    Temps de préparation : 15 minutes
    Portion : 1
    Ingrédients:
    2 cuillères à soupe de farine de millet (Wimbi)
    1 tasse d'eau
    1/2 tasse de lait
    1/2 cuillère à soupe de beurre ou de margarine
    1 cuillère à soupe de sucre (vous pouvez l'ajouter lorsque le porridge cuit ou lorsqu'il est en bas)

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    #millet #wimbi# kenya#Easyrecipes #foodie #kenya #eastafrica #maziwakamili#goodfood
    #LifeLongGoodness
    #MaziwaKamili

    Comment préparer la racine de manioc et la bouillie d'arachide/arachide | Comment préparer une bouillie spéciale.

    Bonjour les gens et bienvenue dans un autre conseil pour le petit-déjeuner et cette bouillie est tellement sucrée que je vous promets que vous ne laisserez pas tomber votre cuillère lorsque vous commencerez à la manger. La bouillie d'arrow-root et d'arachide de manioc et certaines personnes ajouteront également de la patate douce, c'est juste.

    Nos nouveaux visiteurs, nous vous aimons et vous chérissons tellement, veuillez vous inscrire pour rejoindre notre famille intéressante
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    J'espère que vous aimerez notre recette, n'hésitez pas à l'essayer, c'est très simple pour faire la bouillie spéciale et n'oubliez pas de nous envoyer vos commentaires une fois que vous l'avez fait. Regardez apprendre et profiter

    Ha Njeri Kiambu || Nourriture traditionnelle comme l'igname, le manioc et l'arachide Uji

    #HaNjeri est un joint populaire à Kirigiti, proposant des repas traditionnels. Savourez un Uji nutritif servi à l'africaine
    #1

    COMMENT CUIRE LA BOUILLIE DE BLÉ ENTIER

    PORRIDGE AU POIVRE NOIR ASSAISONNÉ - COLLABORATION RAMADHAN

    C'EST UNE VIDÉO EN COLLABORATION AVEC LA CUISINE DE SHUNA ET FARHAT YUMMY

    BOUILLIE DE BLÉ ENTIER ET D'AVOINE

    UJI WA LISHE - FARHAT YUMMY
    Ingrédients

    Base – Semoule/farines/farine de maïs/malt-o-meal
    Eau
    Sucre
    Poivre noir

    Variantes
    Du lait
    Chaux
    Mélange d'épices (cardamome, grains de poivre, graines de cumin, bâton de cannelle)

    Arôme des réseaux sociaux de Zanzibar

    Vidéo d'introduction au marché aux épices de Zanzibar par Farhat Abbas

    Vidéo Intro Marché aux épices de Mombasa par le chef Farouk Amboka

    Il s'agit d'une chaîne en anglais et en kiswahili où vous trouverez de la cuisine du monde entier

    Comment faire une délicieuse bouillie d'avoine

    Un guide facile sur la façon de faire de la bouillie d'avoine.

    Jinsi ya kupika uji wa wimbi.

    Salut les gars, la bouillie de millet est très facile à cuisiner. Il faut moins de 20 minutes pour être prêt. Voici quelques étapes faciles à préparer.

    Comment faire cuire la bouillie africaine

    salut les gars
    Merci d'avoir regardé comment cuisiner les bouillies africaines (Uji wa Wimbi) Recette

    Je vous apprécie vraiment tous.

    Envoi plein d'amour
    Sylvie

    Un guide facile sur la façon de faire un UJI parfait (Porridge kenyan). Principalement utilisé comme apéritif, pour le petit déjeuner et comme repas d'enfants. Vous n'avez besoin que de 3 ingrédients pour cette recette. S'il vous plaît, obtenez-nous à 1 000 abonnés. AIMEZ, PARTAGEZ ET ABONNEZ-VOUS Pour en savoir plus et pour soutenir cette chaîne.

    COMMENT : PRÉPARER DE LA BOUEILLE BLANCHE AVEC DU LAIT/STYLE AFRICAINE

    Bonjour mes belles personnes
    Aujourd'hui je vous prépare du porridge
    N'hésitez pas à regarder, vous abonner et liker

    Ingrédients
    Du lait
    Sucre
    Farine de maïs
    Eau chaude
    Eau froide

    Comment préparer le wimbi Uji fermenté kenyan

    Uji/Porridge est un plat kenyan authentique. Il en existe de nombreuses variantes selon le contexte culturel. La diversité de la culture kenyane joue un grand rôle sur les choix alimentaires dans nos maisons. préparons Uji wa wimbi - (Porridge de millet). Ceci est fait avec de la farine de millet. La farine de millet est fabriquée à partir du broyage des grains de millet. Il est sans gluten et a une haute valeur nutritionnelle.

    PORRIDGE DE MIL ET SORGHO/ RECETTE TRADITIONNELLE UJI/ KENYAN

    Description: Le sorgho et le millet sont des céréales anciennes qui regorgent de vitamines et de minéraux essentiels. Il contient des protéines, de la vitamine B, du zinc, du magnésium, du fer et bien d'autres. C'est une alternative moins chère et plus saine aux produits à base de gluten. Voici ma recette qui m'a été transmise par mes ancêtres.

    Plats Africains Comment cuisiner la bouillie de millet-Uji

    Comment faire cuire la bouillie de millet

    Un moyen simple de cuisiner du porridge fermenté en Afrique

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    Aujourd'hui, je vais partager avec vous comment cuisiner du porridge fermenté

    Ingrédients, sufuria, farine, bâton de mélange, eau bouillie et sucre

    Uji wa wimbi | bouillie de millet | Dîner savoureux

    Une boisson avec laquelle j'ai grandi et il était temps que je l'apporte à ma table.
    Les millennials boivent-ils encore du porridge ? Ou est-ce juste du café et du café au lait ?

    J'ai décidé d'utiliser les instructions indiquées sur les paquets, et cela s'est avéré plutôt délicieux.
    ____
    #UjiWaWimbi #TastieDineRecipes #UngaLimited #Exe

    CUISINEZ AVEC MOI 2020 ||COMMENT JE PRÉPARE MON PORRIDGE AFRICAINE|| Bouillie de millet

    faire de la bouillie peut sembler si facile, mais nous ne savons pas tous comment la préparer. Alors aujourd'hui, je vais vous montrer comment je prépare ma bouillie de millet africain (uji), restez à l'écoute.

    Comment faire de la bouillie de mil Uji//Africain.

    Ingrédients Uji pour un
    .
    3 cuillères à table de farine de wimbi/mil
    1/2 cuillère à table de sucre
    Citron/citrique en option
    1 tasse d'eau.

    C'est pour vous qui préparez uji et il se transforme en forme ugali, ou plein de particules / grumeaux. Je suis sûr que si vous suivez ma recette, vous l'apprendrez enfin.
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    Merci .

    Crédits musique :Roa Stardust

    Comment faire de la bouillie de farine de maïs aigre/recette de bouillie fermentée/bouillie de sorgho fermenté

    Porridge Africain au Lait - Medida

    La chaîne Taste of South Sudan Cooking présente le porridge africain au lait - recette Medida. Regardez comme j'enseigne à ma fille de 12 ans, Asenatta, comment cuisiner ce repas de base pour le petit-déjeuner.

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    Contenu, montage vidéo : Noela Mogga.
    Photo et vidéographie : Nyolia Photographie.
    La musique:
    Diviners feat Contacreast - Tropic Love [NCS Release]
    Devins :

    Contrecreast (chanteur) :
    Musique promue par la bibliothèque audio

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    Notez que si votre flèche est froide, vous pouvez utiliser du lait chaud.
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    Musique : Paradis
    Musicien : @iksonofficial

    RECETTE UJI || Bouillie aigre à la kenyane|| bouillie sans grumeaux

    Comment préparer la bouillie africaine

    Bonjour mes chéris, aujourd'hui, je partage avec vous comment préparer la bouillie africaine.

    Il se trouve principalement dans l'ouest de l'Ouganda
    Vous devriez l'essayer et voir les gars.

    je t'aime beaucoup
    1 164 baisers.
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    Uji Afia Un mélange de produits naturels

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    Bouillie pour bébés 6 mois + recette . par Kenyan Food Recipes – Un moyen facile

    La recette de bouillie pour bébé pour bébés de 6 mois vous apprendra comment préparer une bouillie crémeuse et santé pour votre bébé. . ABONNEZ-VOUS À KENYAN FOOD RECETTES POUR PLUS DE VIDÉOS DE NOURRITURE DÉLICIEUSES ►

    Jusqu'à l'âge de six mois, il est idéal pour votre bébé de n'allaiter qu'au sein. Le lait maternel contient tous les nutriments essentiels à la croissance du bébé tout au long de cette période. Dès que votre bébé atteint la barre des six mois, il est non seulement prêt pour de nouveaux aliments, mais il en aura également besoin pour une croissance et un développement appropriés. La bouillie pour bébés de 6 mois et plus est une riche source de vitamine D, de calcium et de protéines.

    La bouillie est populairement connue sous le nom d'Uji au Kenya, et le sol Uji utilisé pour les bébés va de ceux contenant du millet à même du poisson en poudre ou de l'omena. Ces choix sont censés offrir le plus de produits de santé pour nos bébés. Une marque appréciée des bébés est la farine de bouillie pour nourrissons Toto Afya by Winnie's PureHealth.

    L'utilisation de Toto Afya ou d'un produit similaire aidera à renforcer les os et les dents de vos bébés. Il est pauvre en graisses et en sodium, riche en phosphore et autres vitamines vitales. C'est aussi sans gluten.
    Les bébés de 6 mois et plus adoreront cette bouillie pour bébé car elle est non seulement savoureuse mais aussi facile à digérer.

    Comment faire du porridge pour bébés de 6 mois et +

    Vous aurez besoin de 2 tasses d'eau pour bébé (210 ml x 2), 2 cuillères à soupe de Toto Afya de Winnie's PureHealth (ou farine de bouillie pour nourrissons similaire, 1 cuillère à café de sucre.

    Mélangez les ingrédients de la bouillie pour bébés de 6 mois dans une marmite avec les 420 ml d'eau. Remuez bien pour mélanger. Une fois mélangé sur l'eau froide, chauffer le mélange à feu vif tout en remuant continuellement. Le mélange de bouillie pour bébé peut commencer à devenir lourd après environ quelques minutes, surveillez les signes d'ébullition. Immédiatement, il commence à bouillir réduire le feu à doux. Continuez à remuer pendant encore 2 minutes, puis éteignez le feu. Une fois le feu éteint, remuez à nouveau juste pour lui donner un bon aspect crémeux. Couvrir et laisser reposer pendant cinq minutes, puis servir lorsqu'il a refroidi.

    J'espère que cette bouillie pour bébés de 6 mois + vidéo et informations a été assez instructive et que vous avez apprécié la regarder.

    En utilisant la section commentaires, veuillez nous faire savoir si vous avez commencé à donner de la bouillie à votre bébé, comment vous la préparez si elle est différente de notre méthode ou si vous allez commencer à faire maintenant que vous avez le petit secret pour faire la bouillie parfaite pour votre bébé . N'oubliez pas non plus de vous abonner à la chaîne Youtube Kenyan Food Recipes pour des recettes de bouillie supplémentaires.

    Merci d'avoir regardé cette bouillie pour bébés de 6 mois + vidéo de Kenyan Food Recipes.

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    8. Porridge protéiné de nuit aux pommes et aux raisins secs

    Mélangez les pommes fraîches et fruitées avec des raisins secs juteux et de la cannelle épicée pour un petit-déjeuner réchauffant pas comme les autres. C'est une combinaison séculaire qui est délicieuse tous les jours de l'année.

    Fait du: 1 portion

    Portion: Petit déjeuner

    Temps de préparation: 5 minutes

    Temps de cuisson (réfrigérateur) : 2+ heures

    Ingrédients

    – 80g Flocons D'Avoine
    – 5g de poudre de maca biologique
    – 100 g de pomme — coupée en petits cubes
    – 50g de raisins secs
    – 240 ml de lait écrémé
    – 30 g de graines de tournesol
    – 1 c. Canelle
    – Sirop Sans Sucre — Saveur Framboise

    Méthode

    1) Commencez par superposer quelques morceaux de pomme au fond d'un bocal ou d'un récipient.

    2) Versez un peu de sirop sur la pomme.

    3) Ajoutez le reste des ingrédients secs dans le bocal puis versez enfin le lait.

    4) Bien agiter et fermer hermétiquement puis réfrigérer le pot pendant la nuit.

    5) Servir le lendemain matin avec un peu plus de sirop arrosé sur le dessus.

    Nutritionnels :

    Calories : 733
    Glucides : 94g
    Protéines : 29g
    Matières grasses : 27g